ကြောင်အတွက် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်က ပိုကောင်းလား။

လူတွေအတွက်ဆိုရင် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ ဆိုင်ကနေ ဝယ်ယူစားသုံးရတဲ့ အစားအသောက်တွေထက် နီးပါး အမြဲ ပိုကျန်းမာရေးနဲ့ သက်သာတယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြောင်သူငယ်ချင်းတွေအတွက်လည်း အတူတူပဲ ဖြစ်မယ်လို့ ထင်ရပေမယ့်၊ မဟုတ်ပါဘူး။

ကြောင်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအသောက်ကို အိမ်မှာ ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာကို ကောင်းကောင်း နားလည်ပြီးမှ ပစ္စည်းတွေ ဝယ်ယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင်စိတ်ကူးနေသလို ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။

ကြောင်အတွက် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေကို ဒီမှာ ပြောပြပါမယ်။

အိမ်မှာ ချက်တဲ့ ကြောင်စာ က ဈေးကွက်က ကြောင်စာထက် ပိုကောင်းလား။

ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို အိမ်မှာ ချက်ပေးတာဟာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။ ပထမဆုံး သင်သုံးမယ့် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အရောင်ဓာတ်၊ အရသာ၊ ထိန်းသိမ်းဆေးများကင်းတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုချင်လား။ အော်ဂဲနစ် သို့မဟုတ် သိုးမည်းကင်းတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုချင်လား။ အားလုံးက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စားသုံးမှု အာရုံခံရတဲ့ ပြဿနာရှိတဲ့ ကြောင်တွေအတွက် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကြောင်မှာ အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် မခံနိုင်ခြင်း ရှိရင်၊ အဲ့ဒီ အကြောင်းပေါက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ရှားရတာ လွယ်ပါတယ်။ နာမကျန်းတဲ့ ကြောင်ကို အခြား အစားအသောက်တွေ ငြင်းစားနေရင်တောင် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ချက်တဲ့ ကြောင်စာ က ကျန်းမာရေး ကောင်းလား။

ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ ချက်တဲ့ ကြောင်အစားအသောက်တွေဟာ ဈေးကွက်က အစားအသောက်တွေထက် ပိုကျန်းမာရေး ကောင်းတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။

အထက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအများစုကို သင်က ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ ရွေးချယ်ပြီး အရည်အသွေး မြင့်မားတဲ့ ဈေးကွက်က ကြောင်အစားအသောက်တွေကိုပဲ ပေးကမ်းရင် ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ၊ သဘာဝ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ကြောင်စာဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အရောင်ဓာတ်၊ အရသာ၊ ထိန်းသိမ်းဆေးများ ကင်းပြီး သိုးမည်းကင်း၊ အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်မှာ သုံးမယ့် ပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေနဲ့ တူညီတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အော်ဂဲနစ် ကြောင်အစားအသောက်တွေလည်း အွန်လိုင်း နဲ့ ဒေသခံ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် အစားအသောက် ရောင်းချသူတွေဆီ ရှားပါး မဟုတ်ပါဘူး။

ရရှိနိုင်တဲ့ ကြောင်အစားအသောက်အမျိုးအစား ကွဲပြားမှု များပြားလွန်းလို့ (ဥပမာ ငှက်ပျောသီးနှင့် အာလူး) စားသုံးမှု အာရုံခံရတဲ့ ကြောင်တွေရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေ လွယ်ကူစွာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဈေးကွက်က တိရစ္ဆာန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစားအသောက်တွေဟာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှု မရှိအောင် အရည်အသွေး ထိန်းချုပ်မှု စံနှုန်းတွေ တင်းကျပ်ဆုံး အောက်မှာ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

ချက်ထားတဲ့ နဲ့ မချက်တဲ့ အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ ကြောင်အစားအသောက်

အိမ်မှာ ချက်တဲ့ အစားအသောက်တင်မက မချက်တဲ့ (ဥမင်) အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ ကြောင်အစားအသောက်ကို စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်စရာ အချက်တွေ ပိုရှိပါတယ်။

လူသုံးဖို့ သင့်တော်တယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ မချက်တဲ့ တိရစ္ဆာန် အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ညစ်ညမ်းမှု နှုန်း အံ့ဩစရာ ကောင်းလွန်းပါတယ်။ ဥပမာ၊ အမေရိက စိုက်ပျိုးရေး ဌာန က ခန့်မှန်းချက်အရ လူသုံး စားသုံးရေး ထုတ်လုပ်ရေး ဌာနခွဲတွေမှာ မချက်တဲ့ ကြက်အစိတ်အပိုင်း ၄ ပုံတစ်ပုံ လောက်ဟာ ဆယ်လမွန်လါ နဲ့/သို့မဟုတ် ကမ်ပီလိုဘက်တာ ဘက်တီးရီးယား ညစ်ညမ်းနေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ ကြောင်တွေဟာ အစားအသောက်မှ ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှု အများစုကို (အားလုံး မဟုတ်ပေမယ့်) တိုက်ဖျက်နိုင်ပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတဲ့ သို့မဟုတ် နာမကျန်းတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေက မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ထပ်ပြီး ကျန်းမာတယ်လို ပုံပေါက်နေတဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေဟာ လူတွေကို ကူးစက်မှု ပျံ့နှံ့စေတဲ့ သယ်ဆောင်သူ အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

မချက်တဲ့ အစားအသောက် ထောက်ခံသူ အချို့က အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ ကြောင်အစားအသောက်မှာ ဘယ်လို မချက်တဲ့ အရိုးကြီး တွေ ပါဝင်ဖို့ အကြံပေးကြပါတယ်။ မချက်တဲ့ အရိုးတွေဟာ ချက်ထားတဲ့ အရိုးတွေထက် ကွဲအက်မှု နည်းပေမယ့် ဘယ်လို အရိုးကြီး တစ်ခုကိုမဆို ကြောင်က ကျိုးကြောက်ခံရ နဲ့ အစာအိမ်-အူလမ်း ဒဏ်ရာ အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။

ကြောင်စာ ကို ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်မယ်ဆိုရင် သိထားရမယ့် အချက်များ

ကြောင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို အိမ်မှာ ပြင်ဆင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီဆိုရင် သင့်ကြောင်ရဲ့ အာဟာရ လိုအပ်ချက် အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ ဒီ လမ်းညွှန်ချက်တွေ လိုက်နာပါ။

အာဟာရ ဟန်ချက်ညီအောင် သေချာပါ

ကြောင်တွေ ကောင်းကင်းစွာ ရှင်သန်ဖို့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အာဟာရ အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရဓာတ် ပိုများခြင်း သို့မဟုတ် ပြတ်လပ်ခြင်း ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်မကောင်းစရာ က အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ ကြောင်စာ မျက်နှာဖုံး အများစုဟာ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ် တစ်ခု သို့မဟုတ် ထက်ပိုတဲ့ ပမာဏ ပါဝင်နေပါတယ်။ ၂၀၁၉ ခုနှစ်မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှု တစ်ခုမှာ စာအုပ်နဲ့ အွန်လိုင်း အရင်းအမြစ်တွေကနေ စုဆောင်းထားတဲ့ ကြောင်တွေအတွက် အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ ထိန်းသိမ်းရေး အစားအသောက် မျက်နှာဖုံး ၁၁၄ ခု ကို အကဲဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ စာရေးသူတွေအရ “အကဲဖြတ်ခံရတဲ့ အားလုံး HPMD မျက်နှာဖုံးတွေမှာ အာဟာရ လုံလောက်မှု ပြဿနာတွေ ရှိနေတယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။

တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင် အတည်ပြုထားတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေ သုံးပါ

အိမ်မှာ ချက်တဲ့ ကြောင်စာ မျက်နှာဖုံး ဘယ်က ရယူသင့်လဲ။ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုက ဘုတ်မှ အသိအမှတ်ပြု ရထားတဲ့ တိရစ္ဆာန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရပညာရှင် တစ်ဦး ပါ။

ဒီ ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ သင့်ကြောင်ရဲ့ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန် နဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ကို ထည့်သွင်း စဉ်းစားပြီး မျက်နှာဖုံး ဒီဇိုင်း ဆွဲပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အဓိက တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင် က တိရစ္ဆာန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရပညာရှင် တစ်ဦး ကို ညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်နှာဖုံး ကို အတိအကျ လိုက်နာပါ

ကောင်းတဲ့ မျက်နှာဖုံး ရရှိပြီဆိုတာ သင့်ရဲ့ ပြဿနာ အားလုံး ပြီးဆုံးသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

သုတေသန တွေ က ပြသခဲ့သလို အချိန်ကြာလာရင် အိမ်မွေးအငှား မိဘ အများစုဟာ အစားအသောက်မှာ အစားထိုး ပစ္စည်း လုပ်လိမ့်မယ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တု ဖြည့်စွမ်းပစ္စည်း တွေ လုံးဝ မထည့်တော့ဘူး။

တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရပညာရှင် နဲ့ မဆွေးနွေးခင် သင့်ကြောင်ရဲ့ မျက်နှာဖုံး မပြောင်းလဲပါနဲ့။

မှန်ကန်တဲ့ ဖြည့်စွမ်းပစ္စည်း တွေ လိုအပ်ပါတယ်

ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တု ဖြည့်စွမ်းပစ္စည်း တွေ မသုံးဘဲ အာဟာရ ပြည့်ဝပြီး ဟန်ချက်ညီ တဲ့ ကြောင်အစားအသောက် ပြုလုပ်ဖို့ လက်တွေ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဖြည့်စွမ်း မလိုဘဲ အာဟာရဓာတ် အားလုံး ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုတဲ့ မျက်နှာဖုံး မျိုး ကို သတိထားပါ။

ယုံကြည်ရတဲ့ အရင်းအမြစ်တွေက မျက်နှာဖုံး ရဲ့ အခြား ပါဝင်ပစ္စည်း တွေ ထဲ ပါဝင်ရမယ့် ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တု ဖြည့်စွမ်း ပစ္စည်း တစ်ခုချင်း ပမာဏ ကို အတိအကျ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကြောင်စာ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန် ရှိမရှိ သေချာပါ

ကြောင်အတွက် အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ အစားအသောက် ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန် ပိုလိုအပ်ပါတယ် (ဈေးကြီးပါတယ်)။

တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ် ပမာဏ ကို တစ်ချိန်တည်း ပြင်ဆင်ပြီး အစားအသောက် အချိုး အလိုက် အုပ်စု ခွဲ ရေခဲ ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက် ကို ရေခဲ ထဲ တစ်ည ဖြေချ ပါ၊ ပြီးမှ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် အထိ နွေးပါ မှ ကျွေးပါ။

အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ အစားအသောက် ကို အခန်း အပူချိန်မှာ နာရီ နှစ်နာရီ အကြာ စွန့်ပစ်ပါ၊ ရေခဲ ထဲ မှာ ရက် အနည်းငယ် အကြာ စွန့်ပစ်ပါ။

တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းပါ

ဘယ်လို အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှု ကြီး ကို လျင်မြန်စွာ လုပ်ရင် ကြောင်တွေ မှာ အစာအိမ် မမှန်ကန်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက် အသစ် ကို တဖြည်းဖြည်း များများ ရောပြီး အဟောင်း ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ပါ၊ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ် ကြာ။ ကြောင်က အသစ်ကို မကောင်းစွာ လက်ခံရင် အဟောင်း ကို ပြန်ပေး၊ လက္ခဏာ ဆက်ရှိနေရင် တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင် နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ကြောင်ကို ပုံမှန် တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင်ဆီ ခေါ်ပါ စောင့်ကြည့်ဖို့

အိမ်မှာ ပြင်ဆင်တဲ့ အစားအသောက် စားတဲ့ ကြောင်တွေ ကို နှစ်မှာ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် တိရစ္ဆာန်ဆေးပညာရှင် ဆီ ခေါ်ပြီး အစားအသောက် ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တွေ စောင့်ကြည့်ပါ၊ မျက်နှာဖုံး တွေ က ကြောင်ရဲ့ လိုအပ်ချက် ကို ဆက်လက် ဖြည့်ဆည်း နေလား သေချာပါစေ။